risk-factors-associated-with-excessive-obesity:-learn-about-them      

1. مقدمة:

تعتبر السمنة المفرطة مصدر قلق صحي عالمي متزايد يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الأفراد ويزيد من خطر حدوث مضاعفات صحية عديدة. إن فهم عوامل الخطر المرتبطة بها أمر بالغ الأهمية للوقاية والإدارة. في هذه المقالة، سوف نستكشف 20 عامل خطر مرتبط بالسمنة المفرطة، ونسلط الضوء على العناصر المختلفة التي تساهم في هذه الحالة المعقدة.

ومن خلال تحديد عوامل الخطر هذه، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية للتخفيف من تأثيرها وتحسين صحتهم بشكل عام. من الاستعداد الوراثي إلى خيارات نمط الحياة، سوف نتعمق في مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤثر على تطور السمنة المفرطة، مما يوفر رؤى قيمة لأولئك الذين يسعون إلى فهم هذه المشكلة الصحية المنتشرة ومكافحتها.

طالع أيضا:

  مؤشر كتلة الجسم وعلاقته بالسمنة 

 للإنعكاسات السلبية للسمنة على الصحة العقلية والنفسية  

2. عوامل الخطر المرتبطة بالسمنة المفرطة

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة المخاطر على القلب. يمكن أن تزيد المشكلات التالية أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب ، على سبيل المثال.

1.   ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)

2.   مستويات عالية من البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)

3.   انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد)

4.   مستويات عالية من الدهون الثلاثية

5.   ارتفاع مستويات السكر في الدم

6.   التاريخ العائلي لمرض القلب المبكر

7.   الخمول البدني

8.   التدخين

الاقلاع عن التدخين. غالبًا ما يرتبط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن. وبالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بما يكفي للتأهل للسمنة. يحدث هذا غالبًا عندما يستخدم الأشخاص الطعام للتغلب على أعراض التوقف عن التدخين. لكن بشكل عام، لا يزال الإقلاع عن التدخين ذو فائدة أكبر لصحتك من الاستمرار في التدخين. يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك على منع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.

9.   الاستهلاك العالي للكحوليات

10.الميراث العائلي وتأثيراته

قد تؤثر الجينات التي ترثها من والديك على كمية الدهون التي تخزنها في الجسم، ومكان توزيع تلك الدهون. قد تلعب الوراثة أيضًا دورًا في مدى كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة، وكيف ينظم جسمك شهيتك وكيف يحرق جسمك السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة. تميل السمنة إلى الانتشار في العائلات. وهذا ليس فقط بسبب الجينات التي يتشاركونها. ويميل أفراد الأسرة أيضًا إلى مشاركة عادات الأكل والنشاط المماثلة.

11. العمر :

يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر، حتى عند الأطفال الصغار. ولكن مع تقدمك في العمر، تزيد التغيرات الهرمونية ونمط الحياة الأقل نشاطًا من خطر الإصابة بالسمنة. تميل كمية العضلات في جسمك أيضًا إلى الانخفاض مع تقدم العمر. غالبًا ما يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى انخفاض عملية التمثيل الغذائي. تقلل هذه التغييرات أيضًا من احتياجات السعرات الحرارية ويمكن أن تجعل من الصعب تجنب الوزن الزائد. إذا لم تتحكم في ما تأكله بشكل واعي وأصبحت أكثر نشاطًا بدنيًا مع تقدمك في العمر، فمن المحتمل أن يزيد وزنك.

12. بعض الأمراض والأدوية

في بعض الأشخاص، يمكن إرجاع السمنة إلى سبب طبي، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ، ومتلازمة برادر ويلي وغيرها من الحالات. كما يمكن أن تؤدي المشكلات الطبية، مثل التهاب المفاصل، إلى انخفاض النشاط، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

بعض الأدوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يتم تعويضها من خلال النظام الغذائي أو النشاط. تشمل هذه الأدوية المنشطات وبعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات وأدوية مرض السكري والأدوية المضادة للذهان وبعض حاصرات بيتا.

13. خيارات نمط الحياة

نظام غذائي غير صحي. إن اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويفتقر إلى الفواكه والخضروات، ومليء بالوجبات السريعة، ومليء بالمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية وأجزاء كبيرة الحجم، يساهم في زيادة الوزن.

الأطعمة المسموحة والمحظورة للعناية بالجمال

ماهي العادات الغذائية السيئة وكيف أتخلص منها؟

السعرات الحرارية السائلة. يمكن للناس أن يشربوا سعرات حرارية كثيرة دون الشعور بالشبع، وخاصة السعرات الحرارية الناتجة عن الكحول. يمكن أن تساهم المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية، مثل المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، في زيادة الوزن.

عدم النشاط. إذا كان لديك نمط حياة غير نشط، فيمكنك بسهولة تناول سعرات حرارية كل يوم أكثر مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية الروتينية. النظر إلى شاشات الحاسوب والتابلت والهاتف يعتبر خمولاً. يرتبط عدد الساعات التي يقضيها أمام الشاشة بشكل كبير بزيادة الوزن.

14. الجانب الاجتماعي

ترتبط العوامل الاجتماعية والاقتصادية بالسمنة. من الصعب تجنب السمنة إذا لم يكن لديك مناطق آمنة للمشي أو ممارسة الرياضة. ربما لم تتعلم طرقًا صحية للطهي. أو قد لا تتمكن من الوصول إلى الأطعمة الصحية. كما أن الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم قد يؤثرون على وزنك. أنت أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يعانون من السمنة.

15. العامل المناخي :

يلعب المناخ القاسي أو المتطرف برودة او حرارة كمنطقة الخليج التي لا يمكن ان تمشي فيها أو أن تمارس الرياضة من شدة الحر

16. قلة النوم.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يسبب تغيرات في الهرمونات التي تزيد الشهية. وكذلك يمكن الحصول على الكثير من النوم. قد ترغب أيضًا في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما قد يساهم في زيادة الوزن.

17. الحمل

زيادة الوزن أمر شائع أثناء الحمل. تجد بعض النساء صعوبة في فقدان هذا الوزن بعد ولادة الطفل. قد تساهم زيادة الوزن هذه في تطور السمنة لدى النساء.

18.الضغط والتوتر

 العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على المزاج والرفاهية قد تساهم في السمنة. غالبًا ما يبحث الناس عن المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أثناء المواقف العصيبة.

19. الجانب الاقتصادي

الرفاه ورغد العيش قد يدفع الكثير من المتمكنين ماديا واقتصاديا من اكل ما يشتهون ولا يحرمون أنفسهم من متعة الاكل وقد يسرفون في ذلك مما يؤدي بهم للسمنة المفرطة ومضاعفاتها

20. الميكروبيوم.

يتأثر تكوين بكتيريا الأمعاء بما تأكله وقد يساهم في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن. حتى لو كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه، فهذا لا يعني أنك مقدر أن تصاب بالسمنة. يمكنك مواجهة معظم عوامل الخطر من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة. كما يمكن أن تساعد التغييرات السلوكية والأدوية والإجراءات المتعلقة بالسمنة.

قد يفيدك:

التغذية والصحة: نصائح لحياة أفضل وأطول

التغذية والمناعة: كيف تقوي جهازك المناعي وتحصن نفسك من الأمراض؟

 20 سؤالاً متكررًا وإجاباتها حول عوامل الخطر المرتبطة بالسمنة المرضية:

1. **س: ما هي السمنة المرضية؟**

 **ج:** السمنة المفرطة هي حالة يبلغ فيها مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى الشخص 40 أو أعلى، مما يزيد بشكل كبير من خطر حدوث مشكلات صحية خطيرة.

2. **س: كيف تساهم الجينات في الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن تؤثر الوراثة على وزن الجسم من خلال التأثير على عملية التمثيل الغذائي وتخزين الدهون وتنظيم الشهية، مما يجعل بعض الأفراد أكثر عرضة للسمنة.

3. **س: ما هو الدور الذي يلعبه الخمول البدني في السمنة المرضية؟**

 **ج:** يؤدي قلة النشاط البدني إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويساهم في الإصابة بالسمنة المرضية.

4. **س: كيف يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** تساهم الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات والدهون غير الصحية في زيادة الوزن بشكل مفرط وخطر الإصابة بالسمنة المرضية.

5. **س: هل يمكن للعوامل النفسية أن تؤدي إلى السمنة المرضية؟**

 **ج:** نعم، يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والاكتئاب والقلق إلى الإفراط في تناول الطعام وسوء الاختيارات الغذائية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة المرضية.

6. **س: ما تأثير الحرمان من النوم على السمنة المرضية؟**

 **ج:** يؤدي الحرمان من النوم إلى تعطيل مستويات الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن.

7. **س: كيف تؤثر العوامل الاجتماعية والاقتصادية على خطر الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن يؤدي الوصول المحدود إلى الأطعمة الصحية وبيئات التمارين الرياضية الآمنة وموارد الرعاية الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة المرضية لدى الفئات الاجتماعية والاقتصادية الدنيا.

8. **س: ما العلاقة بين السمنة المرضية ومتلازمة التمثيل الغذائي؟**

 **ج:** غالبًا ما ترتبط متلازمة التمثيل الغذائي، التي تشمل حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين، بالسمنة المرضية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

9. **س: كيف تساهم الاختلالات الهرمونية في الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن تسبب حالات مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) اختلالات هرمونية تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة المرضية.

10. **س: ما هو الدور الذي تلعبه السمنة لدى الأطفال في السمنة المرضية في وقت لاحق من الحياة؟**

 **ج:** من المرجح أن يظل الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من السمنة المفرطة حتى مرحلة البلوغ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة المرضية والمشاكل الصحية ذات الصلة.

11. **س: كيف تؤثر البيئة على خطر الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن تؤدي البيئات التي تفتقر إلى خيارات الغذاء الصحي والأماكن الآمنة لممارسة النشاط البدني إلى تعزيز أنماط الحياة المستقرة والعادات الغذائية السيئة، مما يزيد من خطر السمنة.

12. **س: هل يمكن لبعض الأدوية أن تسبب السمنة المرضية؟**

 **ج:** نعم، يمكن أن تؤدي الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والكورتيكوستيرويدات، إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة المرضية.

13. **س: كيف يساهم التوتر في الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة مستويات الكورتيزول، مما قد يسبب زيادة الشهية وتخزين الدهون، مما يساهم في الإصابة بالسمنة المرضية.

14. **س: ما العلاقة بين السمنة المرضية والأمراض المزمنة؟**

 **ج:** تزيد السمنة المرضية بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.

15. **س: كيف يؤثر استهلاك الكحول على خطر الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يضيف استهلاك الكحول المفرط سعرات حرارية إضافية ويمكن أن يساهم في زيادة الوزن والسمنة المرضية.

16. **س: هل هناك اضطرابات وراثية محددة مرتبطة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** نعم، يمكن أن تؤدي الاضطرابات الوراثية مثل متلازمة برادر-ويلي إلى زيادة الوزن المفرط والسمنة المرضية.

17. **س: كيف يؤثر الإقلاع عن التدخين على زيادة الوزن وخطر الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الوزن بسبب التغيرات في عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشهية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة المرضية.

18. **س: ما هو الدور الذي تلعبه الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء في السمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن تؤثر الاختلالات في بكتيريا الأمعاء على التمثيل الغذائي وتوازن الطاقة، مما يساهم في زيادة الوزن والسمنة المرضية.

من النصائح والإرشادات لإدخال البروبيوتيك في النظام الغذائي

19. **س: كيف تؤثر المواقف والممارسات الثقافية على خطر الإصابة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** يمكن أن تؤثر المعايير الثقافية المتعلقة بالطعام وصورة الجسم والنشاط البدني على العادات الغذائية وخيارات نمط الحياة، مما يؤثر على خطر السمنة.

20. **س: ما هي التدابير الوقائية التي يمكن أن تقلل من عوامل الخطر المرتبطة بالسمنة المرضية؟**

 **ج:** تشمل التدابير الوقائية الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم، وطلب المشورة الطبية بشأن الحالات الصحية الأساسية.

خاتمة:

في الختام، تتأثر السمنة المفرطة بمجموعة من العوامل الوراثية ونمط الحياة والعوامل البيئية، بما في ذلك سوء التغذية، وقلة النشاط البدني، والظروف الصحية الأساسية. إن فهم عوامل الخطر العشرين هذه أمر ضروري لتطوير استراتيجيات الوقاية والتدخل الفعالة. ومن خلال معالجة هذه العوامل، يمكن للأفراد ومقدمي الرعاية الصحية العمل معًا لمكافحة السمنة وتحسين النتائج الصحية العامة.

طالع أيضا:

التغذية التكميلية للرضع : الأطعمة الموصى بها والكميات والتوقيت

 تغذية الرضع لزيادة وزنهم ولتحسين صحتهم وحمايتهم من الأمراض التنفسية