100 healthy desserts for the keto diet
مقدمة
قد يكون العثور على حلوى صحية للنظام الغذائي الكيتوني أمرًا صعبًا، ولكنه ضروري للحفاظ على نمط حياتك دون التضحية بالذوق. تقدم هذه المقالة 100 وصفة حلوى لذيذة ومنخفضة الكربوهيدرات مصممة خصيصًا لعشاق الكيتو. تضمن لك كل حلوى البقاء ضمن حدود الكربوهيدرات الخاصة بك مع إرضاء رغبتك في تناول الحلويات.
من الشوكولاتة الغنية إلى المسرات المنعشة القائمة على الفاكهة، تقدم هذه الوصفات مجموعة متنوعة من النكهات والقوام. اكتشف كيف يمكنك الاستمتاع بالحلوى الصحية للنظام الغذائي الكيتوني كل يوم، مما يجعل رحلة الكيتو الخاصة بك ممتعة ومستدامة.
إقرأ أيضا:
هل هناك حميات غذائية مبنية على معتقدات دينية ؟ وماهي؟
أشهر 10 حميات غذائية متبعة في العالم
40 وصفة غداء صحية لنظام الكيتودايت
40 وصفة عشاء صحية لنظام الكيتودايت
100 حلوى صحية لنظام كيتو الغذائي
الكعك والكب كيك
1. **كعكة شوكولاتة الكيتو:**
- مصنوع من دقيق اللوز ومسحوق الكاكاو وبديل السكر.
2. ** كب كيك الفانيليا: **
- دقيق اللوز وخلاصة الفانيليا مع محلي منخفض الكربوهيدرات.
3. ** كعكة الليمون: **
- نكهة الليمون الحامض مع دقيق اللوز وبديل السكر.
4. ** كعكة دقيق جوز الهند: **
- رطب ورقيق بدقيق جوز الهند وحليب جوز الهند.
5. ** كب كيك ريد فيلفيت: **
- مسحوق الكاكاو ودقيق اللوز مع بديل السكر.
6. **كعكة توابل اليقطين:**
- هريس اليقطين والبهارات الدافئة مع دقيق اللوز.
7. ** كعكة الجزر بدقيق اللوز: **
- جزر مبشور، ومكسرات، وبديل السكر.
8. ** كب كيك الجبن: **
- تشيز كيك ميني بقشرة دقيق اللوز.
9. **تشيز كيك التوت:**
- تشيز كيك كريمي مع دوامة التوت.
10. **كعكة لافا بالشوكولاتة:**
- مركز الشوكولاتة الذائبة مع دقيق اللوز وبديل السكر.
الكوكيز
11. ** بسكويت زبدة الفول السوداني: **
- بسيطة ولذيذة مع زبدة الفول السوداني والبيض وبديل السكر.
12. ** كوكيز رقائق الشوكولاتة: **
- دقيق اللوز ورقائق الشوكولاتة الخالية من السكر.
13. ** معكرونة جوز الهند: **
- جوز الهند المبشور ومحلي منخفض الكربوهيدرات.
14. ** كوكيز سنيكر دودل: **
- دقيق القرفة واللوز مع بديل السكر.
15. ** ألواح الليمون: **
- قشرة دقيق اللوز مع حشوة الليمون المنعشة.
16. **براونيز:**
- غنية وفادجة بدقيق اللوز ومسحوق الكاكاو.
17. **بلونديز:**
- زبدة وحلوة بدقيق اللوز والشوكولاتة الخالية من السكر.
18. ** ألواح اليقطين: **
- حشوة اليقطين المتبلة على قشرة طحين اللوز.
19. ** ألواح الفرح باللوز: **
- حشوة جوز الهند واللوز مغطاة بالشوكولاتة.
20. ** ألواح البسكويت السحرية: **
- طبقات من جوز الهند والمكسرات والشوكولاتة الخالية من السكر على قشرة طحين اللوز.
26 مصدرا لبنيا حيوانيا ونباتيا لتحضير الكيفير : تعرف عليها
أكثر من 60 مصدرا لتحضير الكيفير السكري : تعرف عليها
100 نوع مختلف من الحميات الغذائية
الفطائر والتارت
21. ** فطيرة الليمون الرئيسية: **
- حشوة الليمون الحامض على قشرة دقيق اللوز.
22. ** فطيرة حرير الشوكولاتة: **
- حشوة الشوكولاتة الغنية بطبقة من دقيق جوز الهند.
23. **فطيرة اليقطين:**
- حشوة اليقطين الكلاسيكية على قشرة دقيق اللوز.
24. ** فطيرة البقان: **
- حشوة حلوة وجوزية مع مُحلي منخفض الكربوهيدرات.
25. ** فطيرة مرينغ الليمون: **
- حشوة الليمون الحامض مغطاة بالمرينغ.
26. ** تارت التوت: **
- التوت الطازج على قشرة دقيق جوز الهند.
27. **فطيرة التفاح:**
- مصنوع من التفاح منخفض الكربوهيدرات وقشرة دقيق اللوز.
28. **فطيرة كريمة جوز الهند:**
- حشوة جوز الهند الكريمية على قشرة دقيق اللوز.
29. ** تارت الشوكولاتة واللوز: **
- حشوة الشوكولاتة الغنية مع شرائح اللوز في الأعلى.
30. ** تارت تشيز كيك: **
- تشيز كيك محشوة بالكريمة ومغطاة بالتوت.
الحلويات والكاسترد
31. ** بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو: **
- كريمية وغنية بالأفوكادو ومسحوق الكاكاو والمحلي.
32. ** بودنغ الفانيليا: **
- ناعم وكريمي مع حليب اللوز ومحلي منخفض الكربوهيدرات.
33. ** بودنغ بذور الشيا: **
- مصنوع من بذور الشيا وحليب اللوز ومستخلص الفانيليا.
الفرق بين الغاريس والإرغو وبين اللاسي والشاس
عيد شم النسيم والفسيخ المصري: ما يجب أن تعرفه
34. ** بودنغ اليقطين: **
- هريس اليقطين، والتوابل، ومحلي منخفض الكربوهيدرات.
35. ** بودنغ جوز الهند: **
- حليب جوز الهند وجوز الهند المبشور مع التحلية.
36. ** كاسترد الليمون: **
- نكهة الليمون الحامضة ذات الملمس الكريمي.
37. **موس الشوكولاتة:**
- خفيف ومتجدد الهواء مع مسحوق الكاكاو والكريمة الثقيلة.
38. ** كاسترد اللوز: **
- كاسترد ناعم بخلاصة اللوز.
39. ** بودنغ الحلوى: **
- غني وكريمي مع مُحلي منخفض الكربوهيدرات.
40. ** كاسترد البيض: **
- كاسترد كلاسيكي مع البيض والكريمة والفانيليا.
الآيس كريم والحلويات المجمدة
41. ** آيس كريم الفانيليا: **
- كريمي وغني بخلاصة الفانيليا وبديل السكر.
42. ** آيس كريم الشوكولاتة: **
- نكهة الشوكولاتة العميقة مع مسحوق الكاكاو والكريمة الثقيلة.
43. ** آيس كريم الفراولة: **
- فراولة طازجة مع الكريمة الثقيلة ومحلي.
44. ** آيس كريم رقائق الشوكولاتة بالنعناع: **
- خلاصة النعناع ورقائق الشوكولاتة الخالية من السكر.
45. ** آيس كريم جوز الهند: **
- نكهة جوز الهند الكريمية مع حليب جوز الهند.
46. ** آيس كريم زبدة الفول السوداني: **
- نكهة زبدة الفول السوداني الغنية مع الكريمة الثقيلة.
47. ** بيري شربات: **
- التوت الطازج الممزوج بالمحلي.
48. ** شربات الليمون: **
- نكهة الليمون المنعشة مع محلي منخفض الكربوهيدرات.
49. **آيس كريم القهوة:**
- نكهة القهوة الجريئة مع الكريمة الثقيلة.
50. **آيس كريم الفستق:**
- نكهة الفستق الجوزي مع قاعدة كريمية.
الميزو والناتو والكيمتشي(Kimchi) ، الجروندوك والخالبي
من الأحسن الثوم المخلل أو الثوم المخمر في العسل (Fermented Honey Garlic)؟
تشيز كيك
51. ** تشيز كيك نيويورك الكلاسيكي: **
- كريمية وغنية بقشرة دقيق اللوز.
52. ** تشيز كيك الفراولة: **
- مغطاة بالفراولة الطازجة وبديل السكر.
53. ** تشيز كيك الشوكولاتة: **
- نكهة الشوكولاتة العميقة ذات الملمس الكريمي.
54. ** تشيز كيك بالليمون: **
- نكهة الليمون الحامض مع حشوة تشيز كيك ناعمة.
55. **تشيز كيك التوت:**
- توت أزرق طازج مع قاعدة تشيز كيك كريمية.
56. ** تشيز كيك اليقطين: **
- حشوة اليقطين المتبلة مع قاعدة تشيز كيك غنية.
57. ** تشيز كيك زبدة الفول السوداني: **
- نكهة زبدة الفول السوداني الكريمية مع اللوز .
58. **تشيز كيك التوت:**
- مغطاة بالتوت الطازج وبديل السكر.
59. ** تشيز كيك جوز الهند: **
- حشوة جوز الهند الكريمية مع قشرة دقيق اللوز.
60. ** تشيز كيك بالليمون: **
- نكهة الليمون الحامض المنعشة مع حشوة تشيز كيك الكريمية.
الحلوى والكمأة
61. **كمأة الشوكولاتة:**
- غني وكريمي بمسحوق الكاكاو ومحلي.
62. **أكواب زبدة الفول السوداني:**
- طبقات من الشوكولاتة الخالية من السكر وزبدة الفول السوداني.
63. ** لقيمات جوز الهند المكاديميا: **
- جوز الهند والمكاديميا المبشور مع مادة التحلية.
64. **فادج الشوكولاتة بالنعناع:**
- ناعم وكريمي بخلاصة النعناع.
65. ** لقيمات اللوز: **
- حشوة جوز الهند مغطاة باللوز والشوكولاتة.
66. **جوز البقان حلوى:**
- حلو وجوزي مع مُحلي منخفض الكربوهيدرات.
67. ** الفراولة المغطاة بالشوكولاتة: **
- فراولة طازجة مغموسة في الشوكولاتة الخالية من السكر.
68. **كمأة البندق:**
- حشوة كريمة البندق ومغطاة بالشوكولاتة.
69. ** قنابل الكيتو الدهنية: **
- مزيج من زيت جوز الهند، ومسحوق الكاكاو، ومحلي.
70. ** كرات جوز الهند بالليمون: **
- ليمون وجوز الهند ملفوفان في قطع صغيرة الحجم.
نظام الكيتودايت: ما يجب أن تعرفه
المكملات الغذائية و الأطعمة المسموحة والمحظورة في نظام الكيتو الغذائي
كيف اتبع نظام الكيتو؟ وما هي تحدياته؟ وكيف أتغلب عليها؟
معجنات وخبز
71. **لفائف القرفة:**
- عجينة دقيق اللوز مع حشوة القرفة والمحلي.
72. ** فطائر التوت: **
- توت طازج مع دقيق اللوز ومحلي.
73. ** خبز الموز: **
- مصنوع من دقيق اللوز ونكهة الموز منخفضة الكربوهيدرات.
74. ** فطائر بذور الخشخاش بالليمون: **
- نكهة الليمون وبذور الخشخاش مع دقيق اللوز.
75. ** خبز اليقطين: **
- نكهة اليقطين المتبلة بدقيق اللوز.
76. ** فطائر رقائق الشوكولاتة: **
- دقيق اللوز ورقائق الشوكولاتة الخالية من السكر.
77. **جبنة دانمركية:**
- حشوة جبنة كريمية مع قشرة طحين اللوز.
78. ** كعكات التوت: **
- توت طازج مع دقيق اللوز ومحلي.
79. ** فطائر التفاح والقرفة: **
- مصنوع من التفاح منخفض الكربوهيدرات ودقيق اللوز.
80. ** بسكويت دقيق اللوز: **
- رقيق وخفيف بدقيق اللوز.
الفطائر والتارت
81. ** الخوخ الإسكافي: **
- مصنوع من الخوخ منخفض الكربوهيدرات وقشرة دقيق اللوز.
82. ** فطيرة التوت المختلطة: **
- توت طازج مع قشرة دقيق جوز الهند.
83. ** تارت التوت البري: **
- التوت البري المنعش مع قشرة دقيق اللوز الحلو.
84. **فطيرة الكرز:**
- مصنوع من الكرز منخفض الكربوهيدرات وقشرة دقيق اللوز.
85. ** تارت التين: **
- تين طازج مع قشرة دقيق جوز الهند.
86. ** تارت البرقوق: **
- البرقوق العصير مع قشرة دقيق اللوز الحلو.
87. **فطيرة بلاك بيري:**
- توت أسود طازج مع قشرة دقيق جوز الهند.
88. ** تارت المشمش: **
- المشمش المنعش مع قشرة دقيق اللوز الحلو.
89. **فطيرة الراوند:**
- تارت الراوند بقشرة دقيق جوز الهند.
90. ** تارت الفراولة والراوند: **
- الفراولة الحلوة والراوند مع قشرة دقيق اللوز.
الحلويات والشوكولاتة
91. ** حلوى الكراميل: **
- طرية ومطاطية مع مُحلي منخفض الكربوهيدرات.
92. ** لحاء الشوكولاتة: **
- شوكولاتة خالية من السكر مع المكسرات والبذور.
93. ** مجموعات جوز الهند: **
- جوز الهند المبشور مع الشوكولاتة الخالية من السكر.
94. **الجوز الهش:**
- مكسرات مقرمشة مع محلي منخفض الكربوهيدرات.
95. **فادج الكراميل المملح:**
- حلوى ناعمة مع قليل من الملح.
96. ** اللوز المغطى بالشوكولاتة: **
- لوز مقرمش مغمس بالشوكولاتة الخالية من السكر.
97. **الفول السوداني هش:**
- حلو ومقرمش مع مُحلي منخفض الكربوهيدرات.
98. ** قطع الحلوى: **
- نكهة التوفي الغنية مع محلي منخفض الكربوهيدرات.
99. ** مجموعات الشوكولاتة بالفول السوداني: **
- الشوكولاتة والفول السوداني الخالية من السكر.
100. ** ألواح اللوز: **
- حشوة جوز الهند مع اللوز ومغطاة بالشوكولاتة.
توفر هذه الحلويات مجموعة واسعة من الخيارات لإرضاء شهيتك للحلويات مع الالتزام بإرشادات نظام الكيتو الغذائي. من الكعك والبسكويت إلى الآيس كريم والحلويات، تم تصميم هذه الوصفات لتكون لذيذة ومنخفضة الكربوهيدرات.
طالع أيضا:
الكِفِيرأو الفطر الهندي ماهو ؟ وأين نشأ ؟ وكيف إنتشر؟
20 سؤالاً وإجابات متكررة حول الحلويات الصحية لنظام الكيتو الغذائي
#### 1. **هل يمكنني تناول الحلويات في نظام الكيتو الغذائي؟**
نعم، يمكنك الاستمتاع بالحلويات في نظام الكيتو الغذائي طالما أنها خالية من السكر أو منخفضة الكربوهيدرات ومصنوعة من مكونات صديقة للكيتو. ومع ذلك لا يجب الافراط في تناولها
#### 2. **ما هي المُحليات التي يمكنني استخدامها في حلويات الكيتو؟**
تشمل المحليات الصديقة للكيتو الشهيرة ستيفيا وإريثريتول وفاكهة الراهب والزيليتول.
#### 3. **هل الشوكولاتة مسموحة في نظام الكيتو الغذائي؟**
نعم، الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو والشوكولاتة الخالية من السكر هي خيارات صديقة للكيتو.
#### 4. **هل يمكنني استخدام دقيق اللوز في حلويات الكيتو؟**
قطعاً. يعد دقيق اللوز عنصرًا أساسيًا في العديد من وصفات حلوى الكيتو بسبب محتواه المنخفض من الكربوهيدرات.
#### 5. **ما هو أفضل بديل للدقيق لمخبوزات الكيتو؟**
يعد دقيق اللوز ودقيق جوز الهند من أكثر أنواع الدقيق الصديقة للكيتو استخدامًا.
#### 6. **هل الفاكهة مسموحة في حلويات الكيتو؟**
يمكن استخدام التوت، مثل الفراولة والتوت والتوت الأزرق، باعتدال.
#### 7. **كيف يمكنني تحضير آيس كريم الكيتو؟**
استخدم الكريمة الثقيلة، والمحليات الصديقة للكيتو، والمنكهات مثل الفانيليا أو مسحوق الكاكاو.
#### 8. **هل يمكنني إضافة منتجات الألبان إلى حلويات الكيتو؟**
نعم، تُستخدم منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن الكريمي والكريمة الثقيلة والزبدة بشكل شائع في حلويات الكيتو.
#### 9. **ما هي القنابل الدهنية؟**
القنابل الدهنية عبارة عن وجبات خفيفة عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تكون حلوة أو مالحة، وغالبًا ما تستخدم لتعزيز الطاقة بسرعة.
#### 10. **هل يمكنني تحضير حلويات الكيتو بدون بيض؟**
نعم، يمكنك استخدام بدائل البيض مثل وجبة بذور الكتان أو بذور الشيا الممزوجة بالماء.
#### 11. **هل توجد كوكيز مناسبة لنظام الكيتو؟**
نعم، يمكنك صنع أو شراء كوكيز المصنوعة من دقيق اللوز ودقيق جوز الهند والمحليات الصديقة للكيتو.
#### 12. **ما هي بعض الإضافات المناسبة للكيتو للحلويات؟**
تعتبر الكريمة المخفوقة والمكسرات والبذور والشراب الخالي من السكر من الخيارات الرائعة.
#### 13. **كيف أقوم بتخزين حلويات الكيتو؟**
يمكن تخزين معظم حلويات الكيتو في الثلاجة لبضعة أيام أو تجميدها لتخزينها لفترة أطول.
#### 14. **هل يمكنني تناول حلويات الكيتو كل يوم؟**
على الرغم من إمكانية الاستمتاع بها بانتظام، فمن المهم مراقبة إجمالي كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
#### 15. **ما هي بعض وصفات حلوى الكيتو السهلة؟**
تعتبر كعكات كيتو الكوب والقنابل الدهنية وبودنغ بذور الشيا سريعة وسهلة الصنع.
#### 16. **هل هناك خيارات لقشرة الفطيرة مناسبة لنظام الكيتو؟**
نعم، يمكنك صنع قشور الفطيرة باستخدام دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند.
#### 17. **هل يمكنني استخدام دقيق جوز الهند في حلويات الكيتو؟**
نعم، دقيق جوز الهند منخفض الكربوهيدرات ويمكن استخدامه في العديد من وصفات حلوى الكيتو.
#### 18. **هل المشروبات الخالية من السكر مناسبة لحمية الكيتو؟**
العديد من المشروبات الخالية من السكر صديقة للكيتو ولكن تحقق من الملصق للتأكد من عدم وجود كربوهيدرات مخفية.
#### 19. **مما تتكون قنابل الكيتو الدهنية؟**
وهي تشتمل عادةً على مكونات مثل زيت جوز الهند والجبن الكريمي والمحليات الصديقة للكيتو.
#### 20. **هل يمكنني تناول الزبادي في نظام الكيتو الغذائي؟**
يمكن استخدام الزبادي اليوناني كامل الدسم وغير المحلى باعتدال في حلويات الكيتو.
خلاصة:
توفر هذه الحلويات الصحية المائة لنظام الكيتو طريقة متنوعة ولذيذة لإشباع شهيتك للحلويات دون المساس بنمط حياتك منخفض الكربوهيدرات. مع خيارات تتراوح بين الكعك والبسكويت والحلويات والآيس كريم، هناك ما يستمتع به الجميع. احتضن هذه الوصفات لتجعل رحلتك الكيتونية ممتعة ومستدامة.
طالع
100 وجبة اقتصادية وصحية لنظام الكيتو
100 تحلية صحية لنظام الكيتودايت
100 وصفة أو طريقة لعمل الباذنجان
تعليقات
إرسال تعليق